O peso na balança considera a soma de músculo, ossos, gordura e água. Já a composição corporal quantifica cada um desses componente
Se você é daqueles que se apega aos números durante seu processo de emagrecimento, muito provavelmente fica angustiado ao buscar os resultados. Isso acontece porque emagrecer não depende exatamente daquele número na balança. Aquele é o seu peso corporal total, mas que não aponta o quanto de músculo e gordura você tem.
Composição corporal
Como o processo de emagrecimento deve estar ligado à perda de gordura, a análise correta é aquela feita sobre a sua composição corporal, que é o conjunto de componentes que constituem a massa corpórea.
Em resumo, o peso na balança considera a soma de músculo, ossos, gordura e água. Por outro lado, a composição corporal quantifica as porcentagens da massa corporal, apontando cada um desses componentes.
Assim, o peso na balança pode não variar, se a pessoa, por exemplo, perder gordura, mas aumentar a musculatura. Por isso a necessidade da análise corporal, no lugar de se angustiar com o peso na balança.
A análise é feita através do teste de bioimpedância e essas informações são fundamentais para definir, junto com seu personal e nutricionista, as estratégias mais adequadas para atingir o seu objetivo específico.
Assim, em vez de se apegar aos números, importe-se com o seu visual, com o seu estado de espírito e com o seu bem estar. Não calcule suas vitórias pelo peso na balança, mas pelo o que você vê no espelho e pelo que sente na prática ao voltar a vestir aquela roupa antiga, por exemplo.
Ao entender a importância da análise da composição corporal, muita coisa faz sentido. Como o fato de duas pessoas com corpos totalmente diferentes, têm o mesmo peso na balança. Isso acontece, por exemplo, com aquela pessoa que tem massa muscular aumentada – e provavelmente menos gordura – e o sedentário, que têm menos músculo e mais gordura.
Como transformar gordura em músculo?
É impossível transformar gordura em músculo, pois trata-se de dois tecidos completamente diferentes em suas funções e composições, com processos independentes.
Apenas adotar uma dieta restritiva, por exemplo, te ajudará a perder gordura, mas sem o importante ganho de massa magra. E, pior, você pode inclusive perder massa muscular se essa dieta não for orientada, que é um dos grandes problemas para o reganho rápido de peso depois: a perda de massa muscular. Do mesmo modo, praticar intensa atividade física, mas não ajustar a alimentação, pode proporcionar uma vantagem muscular, mas acompanhada também do aumento da gordura.
O processo de emagrecimento ideal deve ser baseado em uma reeducação alimentar e um programa de atividades físicas. A partir daí, sua composição corporal deve passar por variações, eliminando gordura e ganhando músculo.
Além disso, é importante que esse processo seja acompanhado não apenas por nutricionista e personal trainer, como também por médicos e psicólogo para avaliar questões hormonais, emocionais e outros detalhes que podem comprometer o emagrecimento.
Aqui na Clínica You Heal temos uma equipe completa para planejar a sua estratégia de forma personalizada. Nesse processo, o paciente tem à sua disposição médicos de diferentes áreas, nutricionista, fisioterapeuta, enfermeira e personal trainer prontos para te atender.
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