O que garante a boa forma e a saúde é uma rotina alimentar saudável, conquistada com a mudança de hábitos
Aderir a uma dieta restrita e cortar alimentos que mais ama costuma ser a opção mais óbvia de quem pretende perder peso. No entanto, na maioria das vezes a dieta não é a melhor alternativa para sua saúde. Entenda a diferença entre uma dieta e uma rotina alimentar saudável.
Os riscos de uma dieta
De imediato, as dietas costumam funcionar bem, mas são quase impossíveis de se sustentar a longo prazo devido às inúmeras restrições. Isso acontece porque com a escassez, seu organismo tende a armazenar gordura para garantir a sobrevivência. Então, além do apetite aumentar, o metabolismo cai e há uma diminuição do gasto calórico.
Dessa forma, você passa a comer mais e entra no efeito sanfona. Em alguns casos, a dieta chega a desencadear riscos à saúde, com déficit de nutrientes importantes para o funcionamento do organismo e perda de massa muscular. Outra consequência comum das dietas indiscriminadas é o desenvolvimento de compulsão, piorando a relação com a comida.
De acordo com a nutróloga da You Heal, Adriana Meneses, o que garante a boa forma e a saúde é uma rotina alimentar saudável, conquistada com a mudança de hábitos.
Como ter uma rotina alimentar saudável
Para ter uma rotina alimentar saudável e, consequentemente, um emagrecimento natural, é preciso mudar a sua relação com a comida. Muitas vezes é preciso entender primeiro o porquê se come em excesso, investigar se é uma necessidade física ou psicológica e até mesmo se há algum desequilíbrio no organismo.
Em alguns casos, o excesso de peso pode ser causado até mesmo por uma intolerância alimentar. Ao continuar comendo alimentos que seu organismo não consegue processar, o funcionamento do seu intestino fica comprometido, dificultando o processo de emagrecimento.
Por isso, antes de iniciar as mudanças, é importante buscar ajuda de uma equipe multidisciplinar para avaliar a sua saúde como um todo. Tanto seu estado físico como o mental devem ser levados em conta na hora de adotar novos hábitos. Além disso, a nova rotina alimentar precisa ser adequada às suas necessidades, preferências e estilo de vida.
A ideia é exatamente não ficar mais refém das dietas e ter uma alimentação balanceada sempre, de forma que um deslize não comprometa todo um tratamento. Entre em contato e veja como a Clínica You Heal pode te ajudar a adotar uma rotina alimentar saudável.
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