Fazer a dieta do Mediterrâneo? Low carb, cetogênica, vegana, carnívora? Veja aqui qual é a dieta ideal
Em nossa busca por saúde, bem-estar e qualidade de vida, é comum se perguntar sobre a dieta ideal quando se quer emagrecer. Comer de três em três horas? Fazer a dieta do Mediterrâneo? Low carb, cetogênica, vegana, carnívora? Afinal, qual é a melhor dieta?
A verdade é que não existe nada que seja ideal para todos. Então, antes de mais nada é preciso pensar na sua individualidade e no objetivo que se pretende alcançar.
A dieta ideal é aquela que é feita para você, pensando na sua rotina, nas suas necessidades, preferências alimentares e nas suas taxas do organismo. Tudo isso após uma avaliação da sua saúde.
Ciclo de estratégias
Após definir o objetivo da sua dieta, o primeiro passo é buscar orientação de um especialista para elaborar um plano alimentar individualizado e apropriado ao seu estilo de vida. Aqui na You Heal preferimos chamar de estratégia nutricional, porque vai além de uma simples dieta.
Mas independente do plano alimentar que você adotou e mesmo que seja o ideal para você, se você visa a mudança corporal, vai obrigatoriamente precisar fazer um ciclo de estratégias. “Isso acontece porque o nosso corpo se acostuma. Se adaptando às mudanças ele pode entrar num modo de economia de energia”, explica a nutróloga responsável pela Clínica You Heal, Dra. Adriana Meneses.
Na atividade física, por exemplo, a prescrição de treino tem sempre que ser revista e aprimorada. A mesma coisa acontece com o plano alimentar. É extremamente necessário que façamos essa reviravolta no organismo para mantermos o corpo em alerta.
Objetivo da dieta
E uma ressalva muito importante é justamente para o objetivo de emagrecimento. É comum bater a ansiedade e adotar uma dieta muito restritiva. Mas sem definição estratégica de tempo, seu corpo pode acabar economizando energia e, por consequência, você para de perder peso.
“Ou seja, a busca desesperada pelo corpo ideal, pode acabar comprometendo a sua saúde e fazendo você recuperar os quilos perdidos em pouco tempo”, completa Adriana Meneses.
Por isso, a dieta ideal é aquela feita para você, para te trazer resultados não somente em relação ao peso, mas também benefícios para sua saúde.
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