Na nossa rotina diária, ficamos expostos à vários tipos de doenças. Para algumas delas há formas de prevenção mais claras. Mas para outras não. Assim, o melhor a fazer é se preparar fortalecendo o sistema imunológico. Veja dicas para aumentar a imunidade.
O que é imunidade?
Nosso sistema imunológico é composto por células como os linfócitos, leucócitos e fagócitos. Elas são parte da defesa do organismo contra vírus, bactérias, fungos e outros. A imunidade é o mecanismo que protege o corpo contra esses agentes estranhos. É ela que defende nosso organismo das infecções. Portanto, problemas nessa área nos deixam mais suscetíveis a doenças.
Sinais de baixa imunidade
Quando sua imunidade é comprometida, seu corpo dá sinais. Veja alguns dos principais:
Cansaço excessivo
Fraqueza e cansaço mesmo após o repouso pode ser um indício de que algo está errado com as defesas do organismo.
Queda acentuada de cabelo
Quando seu organismo está fortalecido, seu cabelo também dá sinais de força. Do mesmo modo, o cabelo também dá sinais de imunidade baixa.
Infecções recorrentes
Infecções recorrentes como herpes, amigdalite e de urina também podem ser um indício de que seu sistema de defesa não está em melhor forma.
Demora na cicatrização
O processo de cicatrização depende de células imunológicas saudáveis. Se a imunidade estiver comprometida, a pele enfrentará dificuldade para se regenerar.
Demora na recuperação de doenças simples
A falta de proteção do organismo pode deixar a pessoa mais vulnerável a complicações do quadro.
Diarreia frequente
Quando os níveis de bactérias boas no intestino estão prejudicados como resultado da diarreia, é mais provável que você comprometa o seu sistema de defesa.
Dicas para aumentar a imunidade
Você pode até pensar que tem segredo, mas não tem. A receita é simples. Para garantir uma melhora da imunidade, é importante investir em hábitos de vida saudáveis. Desse modo, o principal é cuidar de três pontos essenciais: alimentação, atividade física e qualidade do sono.
Com esses três pontos em equilíbrio, é possível não só aumentar a imunidade como ainda otimizar várias outras áreas da sua vida. Veja algumas dicas simples para aumentar a sua imunidade:
Tenha uma boa alimentação
Mesmo que você não siga uma dieta, é importante comer de forma saudável. Assim, a dica é: tente comer o mais natural possível. Invista em frutas, legumes, verduras, grãos, carnes e ovos, que são saudáveis e excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais.
Além disso, beba muita água. Todo processo do nosso organismo precisa de água para agir. Manter o corpo hidratado é passo importante para garantir seu bom funcionamento.
Faça atividade física
Entre as dicas para aumentar a imunidade, essa é uma das mais importantes. O sedentarismo influencia diretamente na sua qualidade de vida.
Então escolha uma atividade que te dê prazer e logo ela será incorporada à sua rotina. Apenas 30 minutos de atividade física por dia já são suficientes para melhorar significativamente a sua qualidade de vida.
Invista no seu sono
Durma bem e cuide da qualidade do seu sono. Evite telas (computador, televisão e celular) antes de dormir. O hábito atrapalha o ciclo circadiano, que é o período de 24 horas sobre o qual o nosso ciclo biológico se baseia.
Alterando esse ciclo, você tem um desajuste na saúde física e na questão hormonal. Então, se desconecte mais cedo e vá fazendo uma espécie de higiene do sono, diminuindo o ritmo e relaxando sua cabeça.
Alternativas
Em resumo, essas são as dicas essenciais para aumentar a imunidade. No entanto, a gente sabe que por um motivo ou outro, a rotina se altera e esses pilares acabam ficando comprometidos.
Nessa hora, é preciso lançar mão de outros recursos, como a modulação intestinal ou suplementação através da soroterapia.
Modulação intestinal
A modulação intestinal é um tratamento que consiste na mudança de hábitos para melhorar a saúde do intestino e aumentar a imunidade. Dessa forma, são feitos alguns estímulos no trato gastrointestinal buscando reequilibrar as proporções de bactérias que compõe a microbiota.
Muito além de ingerir mais fibra ou probióticos, a modulação busca nutrir as boas bactérias e eliminar as ruins. A restauração da composição da microbiota intestinal é responsável por diversos benefícios, entre eles a melhora da disposição e o fortalecimento do sistema imunológico.
Soroterapia
A soroterapia é um tratamento endovenoso para reposição de nutrientes. Em outras palavras, é uma forma de nutrir o corpo através da suplementação de vitaminas, minerais e aminoácidos diretamente na veia.
No entanto, toda e qualquer suplementação deve ser avaliada por médico ou nutricionista. O tratamento é feito de maneira individualizada e de acordo com as reais necessidades de cada paciente.
De qualquer forma, para traçar uma estratégia mais acertada, é importante primeiro fazer uma investigação completa com uma equipe multidisciplinar, que vai analisar a sua saúde como um todo.
Aqui na You Heal, temos uma equipe pronta para te atender. Entre em contato e marque uma consulta.
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