O LPF é um método de exercícios com baixa pressão no abdômen e que pode trazer resultados muito além da questão estética.
Provavelmente você já ouviu falar dos exercícios de LPF (Low Pressure Fitness), que comumente é atrelado à técnica da barriga negativa. Mas você sabia que o método tem benefícios que vão muito além da estética? Conheça os principais resultados que podem ser obtidos com o LPF.
O que é LPF e como funciona
O LPF é um método de exercícios com baixa pressão no abdômen fundamentado na técnica da respiração diafragmática da yoga e da postura do RPG. Os exercícios envolvem correção postural, vácuo abdominal e co-ativação de grupos musculares, como o do assoalho pélvico.
Geralmente, os exercícios de LPF são indicados para quem deseja melhorar o autoconhecimento, tônus muscular, capacidade respiratória e corrigir a postura. No entanto, os resultados do LPF vão além e podem ser praticados até mesmo por crianças.
Resultados que podem ser obtidos com LPF
• Diminuição da ansiedade
• Diminuição da barriga
• Definição muscular
• Correção da postura corporal
• Combate ao estresse
• Fortalecimento do períneo
• Alívio de dores lombares
• Melhora na função intestinal
• Melhora da capacidade cardiorespiratória
• Correção da diástase abdominal
• Combate a retenção de líquido
• Melhora da função sexual
• Melhora dos sintomas da incontinência urinária
• Melhora nos sintomas da TPM
Lembrando que os resultados do LPF não são focados no emagrecimento. Mesmo porque a técnica não visa a queima de gordura. A redução de medidas é em virtude do reposicionamento dos órgãos internos e ativação dos músculos abdominais profundos. Isso acontece principalmente com o transverso abdominal, que funciona como uma cinta natural, deixando a musculatura mais firme mesmo quando relaxada.
Prática
A técnica, no entanto, exige disciplina para manter a constância necessária nos exercícios. Em um primeiro momento, é preciso treinar 5 minutos todos os dias sem falta. A partir do terceiro ou quarto mês, já é possível diminuir a frequência para 3 vezes na semana.
Para fazer os abdominais hipopressivos em casa deve-se iniciar lentamente, prestando muita atenção em como deve ser realizado o exercício. O ideal é começar a série deitada e depois progredir para sentado e depois inclinado para frente.
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