Você sabia que o LPF (Low Pressure Fitness) pode ser um aliado para a saúde mental? O método de exercícios com baixa pressão no abdômen ajuda o controlar os sintomas e aumentar a qualidade de vida de pessoas com ansiedade e depressão.
Como o LPF beneficia a saúde mental
Fundamentados na técnica da respiração diafragmática da yoga e da postura do RPG, os exercícios do LPF envolvem correção postural, vácuo abdominal e co-ativação de grupos musculares, como o do assoalho pélvico.
Dessa forma, as técnicas de respiração ativam o nervo vago, canal responsável por diminuir a frequência cardíaca e respiratória, deixando o corpo em um estado de tranquilidade. É uma forma de diminuir os batimentos cardíacos, a respiração e o metabolismo do corpo, acalmando a mente.
Através das técnicas do LPF, a pessoa reaprende a respirar, aumentando cada vez mais a capacidade cardiorrespiratória. Ao ampliar a captação de oxigênio, distribuímos mais por todo o corpo. Logo, quanto maior for a oxigenação, maior será a performance física e mental.
Em resumo, o LPF ajuda a restaurar a sua saúde mental através de técnicas de respiração. Isso porque os encurtamentos causados por padrões respiratórios disfuncionais, comuns em um quadro de ansiedade ou depressão, podem ser aliviados quando aprendemos a respirar com mais eficiência.
Praticar expirações mais longas pode ser muito útil para fornecer mais oxigênio também aos músculos, ajudando a relaxar e aliviar a tensão. Os exercícios de LPF se destacam por isso.
Além disso, o estado de maior relaxamento proporcionado pela respiração, promove maior concentração, melhorando o foco nas atividades rotineiras.
Outros benefícios
Geralmente, os exercícios de LPF são buscados para redução de medidas abdominais e definição muscular. Mesmo sendo conhecido por muitos como a técnica da barriga negativa, o método nem de longe tem resultados apenas estéticos.
Veja alguns dos resultados que podem ser alcançados com a técnica.
- Melhora postural
Redução de dores na coluna
Regula o funcionamento do intestino
Redução de refluxo esofágico
Fortalecimento do períneo
Definição muscular
Correção da diástase abdominal
Melhora da função sexual
Melhora dos sintomas da incontinência urinária
Combate ao estresse
Diminuição da ansiedade
Diminuição da barriga
Reduz os incômodos da TPM
Já pensou em praticar LPF e melhorar sua saúde física e mental? Qualquer pessoa, independente de peso, altura, idade ou sexo pode praticar o método.
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