Veja o que fazer para perder gordura e melhorar sua qualidade de vida
A fórmula para emagrecer com saúde parece ser simples: alimentação balanceada + atividade física. Mas mesmo adotando novos hábitos, algumas pessoas não conseguem perder peso – ou conseguem, mas voltam a engordar depois.
Isso acontece geralmente, quando a busca pelo peso ideal é feita com base em receitas genéricas e uma meta de alcance rápido. Para atingi-la, é comum a pessoa embarcar em dietas radicais, impossíveis de se sustentar a longo prazo.
Quando a dieta não é elaborada de forma personalizada, a chance de desistência e retorno aos velhos hábitos é alta. Cortar aquele alimento que você mais gosta pode acabar trazendo efeitos negativos, como ansiedade, angustia e tensão.
Indivíduo é único
No entanto, para emagrecer com saúde é preciso também levar em conta o fato de que cada indivíduo é único e o organismo pode reagir de maneira diferente aos estímulos.
Por isso a necessidade de se pensar em um estratégia feita especificamente para o seu perfil, mas indo além da questão estética e tendo o emagrecimento como consequência de uma vida mais saudável.
Ou seja, a busca seria por qualidade de vida e o resultado é uma perda de peso saudável e com resultados a longo prazo.
Veja abaixo algumas dicas para emagrecer com saúde
- Beba muita água
Se hidratar é uma das estratégias mais importantes para se emagrecer com saúde. A água ajuda a melhorar o metabolismo, o funcionamento do intestino e evita a retenção de líquidos. - Entenda de onde vem a vontade de comer
Em alguns momentos, buscamos na comida a resolução de algum problema como ansiedade, estresse ou simplesmente té Por isso a necessidade de se entender de onde vem a vontade de comer e tratar a questão na origem. - Encontre uma atividade que te dê prazer
Busque exercícios que te dê prazer para que a atividade possa ser feita com frequência e sem exageros. - Não tome medicamentos sem prescrição médica
Os remédios para emagrecer podem causar dependência, insônia, prejudicar a absorção de nutrientes, aumentar a pressão arterial e desregular o seu intestino. - Tenha paciência
É comum querer resultados imediatos, mas para emagrecer com saúde é preciso paciência para alcançar os resultados. Não é porque você ainda não chegou ao corpo que gostaria, que deve desistir de tudo. - Busque um acompanhamento multidisciplinar
O apoio profissional é fundamental no processo de um emagrecimento saudável. Com o suporte de uma equipe multidisciplinar, você tem uma estratégia personalizada, trabalhando não só a questão da alimentação e exercícios físicos, como também os aspectos comportamentais que listamos acima. Esse trabalho é feito por médicos, nutricionistas, psicólogos, educadores físicos, fisioterapeutas e enfermeiros.
E lembre-se: a busca pelo peso ideal jamais deve estar baseada em dietas radicais.
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