O intestino é responsável por 90% da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela regulação do humor
Com uma comunicação estreita entre o intestino e o cérebro, não é de se espantar que os problemas intestinais afetam diretamente o seu humor.
Não à toa, o intestino tem neurônios. Sim, falamos das mesmas células que constituem o cérebro. Claro que em menor quantidade, mas o suficiente para ter um sistema nervoso próprio e, por isso, conhecido como nosso segundo cérebro.
E como o intestino afeta o humor?
Nosso intestino é responsável por 90% da produção de serotonina, neurotransmissor conhecido como o hormônio da felicidade. Ele regula o sono e o apetite, por exemplo.
Assim, se o intestino não estiver bem, a produção de serotonina é reduzida e seu humor é afetado. Como consequência, seu nível de estresse e ansiedade aumenta. Essas oscilações comportamentais acabam gerando uma constipação intestinal, criando um ciclo nada saudável para o seu organismo.
Como melhorar a saúde intestinal?
Para melhorar a saúde do seu intestino e, consequentemente, o seu humor, é interessante adotar um estilo de vida que busque fortalecer a imunidade. Para isso, invista no tripé formado por uma alimentação saudável, prática de atividade física e qualidade de sono.
A gastrocirurgiã e nutróloga da You Heal, Adriana Meneses, explica que um desequilíbrio entre esses três pontos diminui o fluxo sanguíneo em órgãos vitais do corpo – inclusive o intestino – prejudicando seu funcionamento.
A alimentação, sem dúvidas, é um dos pontos que merecem mais atenção ao cuidar da sua saúde intestinal. Desse modo, a microbiota, que são os microorganismos que habitam o trato gastrointestinal, precisam de uma dieta diversificada e rica em nutrientes. Ou seja, uma alimentação o mais natural possível, priorizando frutas e verduras e reduzindo os produtos industrializados.
Dicas para melhorar a saúde do intestino e o seu humor:
- Mantenha uma alimentação balanceada
- Beba muita água
- Identifique intolerâncias alimentares
- Opte por gorduras boas
- Pratique atividade física
- Evite cigarro e álcool
- Não segure a vontade de ir ao banheiro
Se você acha que seu intestino está interferindo no seu humor, marque uma consulta com nossa equipe para avaliar o seu caso e verificar a melhor forma de tratamento.
Siga a Clínica You Heal também no Instagram
Comentários