Após as férias, uma boa saída é recorrer à estratégia detox para desinchar, desinflamar as células e ajudar seu organismo a voltar ao funcionamento normal
Nem sempre a volta à rotina acontece de maneira natural após as férias. Ainda mais quando há exageros. Uma boa saída é recorrer à estratégia detox para desinchar, desinflamar as células e ajudar seu organismo a voltar ao funcionamento normal, especialmente o fígado. Veja como essa estratégia pode ser importante para sua saúde.
Detox serve para desinchar?
Sim. O detox também serve para desinchar. No entanto, a diminuição do inchaço é uma consequência do processo de limpeza completa do organismo e da redução da inflamação. O foco da estratégia é potencializar aquilo que seu corpo já faz: a limpeza das impurezas.
Geralmente, os rins, fígado e intestino já cumprem essa função de filtrar o que te faz bem e eliminar o que não faz. Mas, dependendo da rotina e dos hábitos de vida, esses órgãos não funcionam como deveriam, necessitando de ajuda nesse processo.
Na estratégia detox é trabalhada a eliminação de toxinas e radicais livres. Toxinas essas absorvidas através da pele (poluição, sol) e do trato gastrointestinal (comida). Esse processo, no entanto, precisa ser acompanhado por uma equipe multidisciplinar, geralmente formada por médicos e nutricionista, com indicações específicas para cada paciente.
Estratégias que podem ajudar:
Evite dietas restritivas após exagero
Se você se cuida sempre, não se preocupe e não se desespere fazendo dietas restritivas demais. Não será o exagero de um momento que vai acabar com todo o trabalho, pois o corpo tem memória e o metabolismo segue trabalhando, mesmo que mais preguiçoso.
Retome o quanto antes à rotina saudável
Beba bastante água e tenha uma alimentação equilibrada assim que possível. Não deixe para o momento perfeito.
Se exercite
A prática de atividade física também é essencial para acelerar o metabolismo.
Nada de exageros
Em um primeiro momento, não se cobre tanto. Nada de exagero na dieta, tampouco nos exercícios.
Mantenha a hidratação durante as férias
Uma estratégia para conter os prejuízos e compensar o exagero comum ao período de férias é garantir uma boa hidratação.
Geralmente, ao sair da rotina, o hábito de beber água fica prejudicado, então é preciso adotar algumas táticas para garantir a hidratação necessária.
- Tenha uma garrafinha de água sempre em mãos
- Aposte também na ingestão de frutas, como melão e melancia
- Beba água de coco e opte por sucos naturais
Lembrando que a água é a maneira mais eficiente de hidratar e desintoxicar o seu organismo. Então, se busca um detox para desintoxicar, deve começar pela melhora na ingestão de água.
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