Adotar uma rotina positiva é essencial para o bem-estar. Veja como criar uma rotina de cuidados para um corpo saudável
Adotar uma rotina saudável é essencial para o bem-estar do corpo e mente. O seu dia rende mais, os níveis de estresse diminuem e você se sente mais disposto, produtivo e feliz. O resumo do que chamamos de corpo saudável.
No entanto, para criar essa rotina é preciso abandonar velhos hábitos e adotar novas práticas. Veja agora 6 cuidados essenciais para um corpo saudável.
1 – Durma bem
Ter uma boa noite de sono é fundamental para um dia produtivo. É durante o sono que o seu corpo recarrega as energias e produz hormônios importantes para a memória e aprendizado, por exemplo.
Adote uma rotina agradável nos momentos que antecedem o seu sono, com banho relaxante, atividades mais tranquilas e alimentação leve.
2 – Beba água
Manter o corpo hidratado é passo importante para garantir seu bom funcionamento, uma vez que as reações químicas vitais do seu organismo dependem da água para acontecer.
A desidratação pode dificultar o funcionamento do intestino e afetar o desempenho cognitivo e o humor..
3 – Pratique atividade física
A prática de atividade física é fundamental para um corpo saudável.
Entre os benefícios estão a melhora do condicionamento, controle da pressão arterial, diminuição do risco de diabetes e infarto, aumento da imunidade, controle da postura, perda de peso e combate ao estresse.
Escolha uma atividade que te dê prazer para que você encaixe em sua rotina.
4 – Tenha uma alimentação saudável
Para manter o corpo saudável é preciso adotar uma alimentação equilibrada.
Elimine da sua rotina alimentos industrializados, diminua o consumo de sal, açúcar e gorduras, priorizando verduras, legumes, frutas, carnes magras e muita fibra.
Uma alimentação equilibrada com nutrientes, vitaminas e minerais essenciais ajuda a manter o bom funcionamento do organismo.
5 – Tire um tempo para relaxar e cuidar da mente
Entre os cuidados essenciais para um corpo saudável, é importante não esquecer de sempre reservar um tempo para relaxar e cuidar também da mente.
Pode ser lendo um livro, meditando, alongando, ouvindo uma música, batendo papo com a família e amigos, respirando ar puro ou assistindo um filme.
É seu momento de fazer algo prazeroso e sem compromisso. Jamais encare esses momentos como perda de tempo, mas sim como um investimento no seu bem-estar.
6 – Mantenha o check up médico em dia
A prevenção ainda é o melhor remédio para um corpo saudável. Mantenha suas consultas em dia para saber se tudo corre bem com a sua saúde. O ideal é uma equipe integrada com acompanhamento multidisciplinar.
Agora que você já sabe como criar uma rotina de cuidados para um corpo saudável, comece a fazer mudanças. Você vai ver como simples hábitos são capazes de melhorar a sua energia, aumentando a produtividade.
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